ダイエット開始から４３日目
体重：７２、３キロ（前日比－０、３キロ　総計－７、４キロ）

朝：いちご、パイナップル、鳥ささみの酒蒸し、タニタ味噌汁、スライスチーズ、もずく入りかまぼこ
昼：鳥ささみのフライ、温玉入りぶっかけそば、フライドポテト５本

夜：サラダ（大）半分、玉ねぎの煮たやつ、蒸し黒豆、煮魚、スライスチーズ
間食：チーズおかき５個、炭酸飲料コップ１杯

タンパク質９点。
仕事が休みで、日中出かけたため普段より高カロリー摂取。
食べたばっかりだけどもう眠い・・・。
体重はスローではあるが一応減っている。

日々の食事の記録につけている「ダイエット開始日から〇〇日」については、夜サラダダイエットを始めた日（４月１３日）から起算しています。
３月検診時にメタボ診断が出た時の体重はナント８３キロ！だったんだけども、夜サラダダイエットを始める前に３．３キロ地道に落とした。
で、そこからあるきっかけで夜サラダダイエットに切り替え。
現在に至ります。
自分でも忘れそうなので備忘録として。

もともと駄菓子が好きなので、ダイエット前は色々買っては食べていました。
現在は間食は15時頃まで、１日に２００カロリーまではＯＫという自分ルールでいってます。
あんまりストイックになると挫折しちゃうから。

以下、好きだった（というか今も）ものたち。

スナック菓子
特に好きなのはカルビーのポテチ。コンソメとか九州しょうゆとか。
カラムーチョ、ピザポテトなども。

チョコレート系
これもなかなかやめられない。ルックチョコ、ポッキー、アルフォートなど。
でも小さいお菓子が多い＆カロリー明記が多いのでカロリーは調節しやすいかも。

アイス
これもなかなか我慢がしんどい。ピノ、爽、パリッテなど。
現在は豆乳シャーベットで代用。

炭酸飲料
これは今でも誰かが飲んだら一口もらう。ＣＣレモン、サイダー、スプライトが好き。
でも飲み物でカロリーとることほど虚しいことってないと思う。
つい飲んじゃうけど←

カフェオレ
これも大好きっていうか毎日１杯は飲んでたけど今は禁止。

ヘルシーな食生活に変えても間食はきっとずっと続くと思う。