４８日目

ダイエット開始から４８日目 体重：７１、８キロ 体脂肪率３５，９％ 朝：鳥ささみサラダ、エリーゼ２本、マカロンクッキー 昼：えび茶碗蒸し、チキンウインナー、煎り大豆 夜：鳥ささみサラダ（大）、蒸し黒豆、大根おろし、スライスチーズ、恵ヨーグルト、キウイ 間食：あめ、するめ、豆乳シャーベット タンパク... 続きをみる

今日の食事

ダイエット開始から４４日目 体重：７２、５キロ（前日比＋０、２キロ　総計－７、２キロ） 朝：サラダ、鳥ささみの酒蒸し 昼：ざるうどん、豆ごはんのおにぎり 夜：サラダ（大）、サバ味噌缶詰、蒸し黒豆、野菜炒め、大根おろし、スライスチーズ 間食：グミ、煎り大豆、ヨーグルトゼリー３個 タンパク質７．５点。... 続きをみる

今日の食事

ダイエット開始から４３日目 体重：７２、３キロ（前日比－０、３キロ　総計－７、４キロ） 朝：いちご、パイナップル、鳥ささみの酒蒸し、タニタ味噌汁、スライスチーズ、もずく入りかまぼこ 昼：鳥ささみのフライ、温玉入りぶっかけそば、フライドポテト５本 夜：サラダ（大）半分、玉ねぎの煮たやつ、蒸し黒豆、煮... 続きをみる

ダイエット開始時期について

日々の食事の記録につけている「ダイエット開始日から〇〇日」については、夜サラダダイエットを始めた日（４月１３日）から起算しています。 ３月検診時にメタボ診断が出た時の体重はナント８３キロ！だったんだけども、夜サラダダイエットを始める前に３．３キロ地道に落とした。 で、そこからあるきっかけで夜サラダ... 続きをみる

ダイエット中のおやつについて。

もともと駄菓子が好きなので、ダイエット前は色々買っては食べていました。 現在は間食は15時頃まで、１日に２００カロリーまではＯＫという自分ルールでいってます。 あんまりストイックになると挫折しちゃうから。 以下、好きだった（というか今も）ものたち。 スナック菓子 特に好きなのはカルビーのポテチ。コ... 続きをみる

今日の食事メニュー

ダイエット開始から４２日目 体重：７２、６キロ（前日比－０、２キロ　総計－７、１キロ） 朝：いちご 昼：鳥胸肉の酒蒸し、スライスチーズ、煎り大豆、アルフォート、マカダミアナッツチョコ、ルックチョコ１かけ 夜：鳥ささみのサラダ（大）、小松菜の煮たやつ、蒸し黒豆、恵ヨーグルト、スライスチーズ タンパク... 続きをみる

ダイエットにおすすめの食材８つ

今回のダイエットでおすすめ食材と感じたものたち。 ゆでたまご はい、ゆでたまごさん！高タンパクにして低カロリー。１個８０くらい？ いつもお世話になっております。 ゆでる際に沸騰してから９分で、芯がちょっと半熟のようになり美味です。 とりささみ ささみというか胸肉でも可。これも高タンパク。 そのまま... 続きをみる

カーブスのこと。

運動が嫌いな私ですが、かれこれ２年ほどの間、カーブスに通っています。 カーブスとは 女性専用の30分フィットネス施設。高齢者向けかと思いきや、成人～全年齢向け。 忙しい人でも、３０秒ごとの足踏み運動＆筋トレを繰り返すことにより効果的な運動ができるのがウリ。 近ければ仕事の昼休みでも行けるのがイイで... 続きをみる

痩せた？と聞かれる嬉しさよりも。

ダイエット開始から４１日目 体重：７２、８キロ 朝：なし 昼：鳥胸肉の酒蒸し、豆ごはん少し、枝豆、スライスチーズ、糖質ゼロうどん風 夜：サラダ（大）、スナップえんどうの卵とじ、蒸し黒豆、恵ヨーグルト、ゴールドキウイ、スライスチーズ 間食：アルフォート、エリーゼ、煎り大豆、いちご 写真は晩御飯。これ... 続きをみる

防風通聖散

今回のダイエットで併用しているのがコレ。 ドラッグストアにて購入。 いわゆるナイシトールＺと同じ配合なパチモン。 でもちょっと安く手に入るジェネリックを購入しています。 ２か月ほど使用していますが、効果のほどは・・・ これを朝昼晩の３回飲むと、腸の活動が活発になる感じ。 特に夜、寝る前にお腹がキュ... 続きをみる

今日の食事。

体重：７３、３キロ 朝：カレーライス（少なめ） 昼：サラダ（小）、鳥胸肉の酒蒸し、ゆず風味豆腐、玉ねぎと豚バラの煮物、バナナ豆乳シャーベット 夜：サラダ（大）、枝豆豆腐、蒸し黒豆、恵ヨーグルト、ゴールドキウイ、バナナ豆乳シャーベット 間食：チョコウエハース、マカダミアナッツチョコ たんぱく質は９点... 続きをみる

はじめまして。

田舎に住む、32歳女性です。 小学校高学年の頃からぽっちゃり、というか控え目に言っておデブ体型。 土曜の夜に「めちゃイケ」見ながらカルビーのポテチとスプライトのコンボ決めるのが大好きな子どもでした（笑） それは大人になった今も変わらず、体重は７０キロ～７８キロの間を行ったり来たり。 が。 3月の健... 続きをみる