ダイエット開始から４２日目
体重：７２、６キロ（前日比－０、２キロ　総計－７、１キロ）

朝：いちご
昼：鳥胸肉の酒蒸し、スライスチーズ、煎り大豆、アルフォート、マカダミアナッツチョコ、ルックチョコ１かけ

夜：鳥ささみのサラダ（大）、小松菜の煮たやつ、蒸し黒豆、恵ヨーグルト、スライスチーズ

タンパク質７，５点。
サラダには昨日まではコブサラダドレッシング、今日からノンオイル４種のチーズドレッシング。
カロリーカットにはなるけど、ちょっと物足りない・・・。
そして夕飯のサラダのボリュームがすごくて、食べるの苦労している。
いちごはカロリー低いっていうけど、さすがに昨日の夜中に食べたのがダメだったのか、睡眠が足りてないのかあまり体重減らずだった。

今回のダイエットでおすすめ食材と感じたものたち。

ゆでたまご
はい、ゆでたまごさん！高タンパクにして低カロリー。１個８０くらい？
いつもお世話になっております。
ゆでる際に沸騰してから９分で、芯がちょっと半熟のようになり美味です。

とりささみ
ささみというか胸肉でも可。これも高タンパク。
そのままだとちょっと食べにくいので、塩と酒をまぶしてレンチン加熱。
しっとり美味になりまする。
夕方のスーパーでは売り切れ多発しちゃう憎いアンチクショウ。

蒸し大豆
っていうかフジッコの蒸し豆シリーズ全般。他にサラダ豆や黒豆がある。
美味。そして腹持ちがよいのでヘビロテ。コスパもまあまあ。

サバの水煮缶
これね！ダイエット前はまずいと思ってたけど、ダイエット中なら食べれる。
骨も食べれるし一石二鳥やね。

こんにゃくそば
その名の通り、こんにゃくのそば。
こんにゃくって独特の風味があるから苦手なんだけど、めんつゆつけると不思議と気にならなくなる。ぜひ試してみて。
栄養ないけどローカロリー。麺類が食べたいときに。

あたりめ
噛めば噛むほど味が出る優秀選手。高タンパク。塩分があるので一日１５グラム程度に。
おやつ食べた！って気になる。

煎り大豆
これも普段なら物足りなく感じるが、ダイエット中なら優秀おやつに。
かみごたえ、腹持ちともに良い。カロリーが高いので、１日８０カロリーくらい分を目安に、ジップロックで持ち歩く。

カンロフルーツのどあめ
普通のあめが２０カロリーくらいあるのに対し、これは９カロリーと低め。
そして表面がツルっとなめらかなので、口の中が痛くなりにくいのもポイント高し。
さらに、ちゃんと甘い。大好き。

これらのものにお世話になっている毎日。

運動が嫌いな私ですが、かれこれ２年ほどの間、カーブスに通っています。

カーブスとは
女性専用の30分フィットネス施設。高齢者向けかと思いきや、成人～全年齢向け。
忙しい人でも、３０秒ごとの足踏み運動＆筋トレを繰り返すことにより効果的な運動ができるのがウリ。

近ければ仕事の昼休みでも行けるのがイイです。
午後の仕事がちょっと体臭気になっちゃうけども。
あ、一応タオルで拭いてデオドラントしてますよ？一応ね。

軽い運動とはいえ、コーチがついて指導してくれる時はかなりハード。
でも、それがあるからこそ続いているとも言えます・・・。
今月は強化月間と称して、平日は皆勤賞。
一回の利用での消費カロリーは３００程度らしいけどホントなんだろうか。